Triatlontraining is niet voor watjes, want je moet niet één, niet twee, maar drie sporten de baas kunnen om blessures te vermijden. Van zweten in het zwembad tot zoeven op de fiets en slenteren door de gymzaal, triatleten moeten de kunst van pijninterpretatie beheersen. Maar niet alle pijntjes zijn gelijk: van die typische spierpijn na…
Heb je je ooit afgevraagd waarom je na een indoor workout zoveel natter bent dan na een buitenrit? Het geheim ligt niet alleen in je inspanning, maar ook in de wetenschap achter zweetproductie. Volgens Nix Biosensors zijn indoor workouts vaak zweteriger omdat we daar minder wind hebben om ons af te koelen, wat het zweten…
Het triatlonseizoen staat voor de deur en je bent vast klaar om te knallen! Maar voordat je in je wetsuit springt: er komt meer kijken bij een goede race dan alleen een goede conditie. Voorbereiding is key. Begin met het perfectioneren van je pre-race maaltijd. Test verschillende ontbijtjes vóór de wedstrijddag, zodat je niet met…
Balanceren tussen stretching en versterking is de sleutel om hamstringblessures te voorkomen en te herstellen. Yoga biedt een elegante oplossing: je werkt niet alleen aan flexibiliteit, maar ook aan kracht. Dus, de volgende keer dat je in de neerwaartse hond staat, weet dat je niet alleen je balans traint, maar ook hamstringproblemen een stap voor…
In Missoula, MT, speelde in 2022 een heuse Strava-wedstrijd zich af tussen professionele mountainbiker Howard Grotts en ultrarunner Adam Peterman. De verrassende wending? Grotts, een fietser, zette het lokale klimrecord op Mount Sentinel. Hoe kan een fietser het opnemen tegen een hardloper op zo’n steile klim? Het geheim ligt in de jarenlange aerobe training die…
Hoewel triatlontraining je misschien niet terugbrengt naar je kindertijd, kan het zeker je biologische klok een optater geven. Onderzoek wijst uit dat beweging je biologische leeftijd kan beïnvloeden, en dan vooral duursporten zoals triatlon. Het geheim ligt in de wijze waarop intensieve training kan bijdragen aan een jongere, gezondere cellulaire make-up. Door regelmatig te trainen,…
Ontdek de geheimen van WorldTour fietskampen, ontrafeld door topcoaches en voedingsdeskundigen in het zonovergoten decor van de Costa Blanca. Met inzichten van Lieselot Decroix en Mattia Michelusi kom je alles te weten over cruciale trainingsmethodes zoals lactaattesten, functionele reserve capaciteit (FRC) en het belang van hitte- en hypoxietraining. Nicki Strobel laat zien hoe voeding strategisch…
Als de gedachte aan bergaf fietsen je doet zweten en je voortdurend op je remmen klampt, mis je kostbare tijdswinst in je triatlon. Laat de remmen los, voel de adrenaline en verbeter je tijd door als een speer bergaf te gaan. Of je nu een beginnende triatleet bent of een doorgewinterde professional, het beheersen van…
Een goede Ironman-race behalen met slechts 10 uur training per week? Coach Alison Freeman is sceptisch, maar vermeldt dat een 16-weken durend laag-volume schema je toch naar de finish kan brengen. Het klinkt als een halfbaks recept voor een triatlon avontuur, maar als je slim traint, kun je toch resultaten zien. Denk eraan dat geduld…
Balanceren tussen werk, sociale verplichtingen en training is geen makkie, zelfs niet voor de meest toegewijde atleten. Wie heeft er tijd voor eindeloze trainingsuren? Gelukkig zijn spectaculaire fitnessverbeteringen wel degelijk mogelijk met slechts 30 tot 60 minuten per sessie, mits die goed gestructureerd is. Om optimaal gebruik te maken van je trainingstijd, is indoor trainen…