Geen smoes meer om op de bank te blijven liggen: met het 3-lagenprincipe trotseer je de winterloop alsof je in een warm knuffelpak rent. De vochtafvoerende basislaag houdt je droog, de isolerende middenlaag sluit de warmte in en de wind- en waterdichte buitenlaag jaagt kou en nattigheid een kopje kleiner. Voeg een thermohoofdband, strakke handschoenen…
Trainingsseizoen voorbij? Tijd om slim te knallen met een off-season blueprint die jou volgend jaar doet knallen. In plaats van doelloos af te koelen, gebruik je deze periode voor gericht herstel, krachtopbouw en techniekwerk. Zo geef je je lichaam de broodnodige rust én leg je de basis voor persoonlijke records en doorbraken zodra de competitie…
Mathieu van der Poel verrast zijn volgers met een onverwachte comeback op Strava. Na bijna drie jaar zonder activiteit duikt hij weer op, maar dit keer niet op de racefiets: zijn eerste post is een looptocht van 10 kilometer. En alsof dat nog niet genoeg is, klokt hij meteen zijn snelste tijd ooit. Deze Strava-return…
De gloednieuwe Athlete Home update van TrainingPeaks demystificeert eindelijk de PMC-charts. Weg met cryptische CTL, ATL en TSB: met intuïtieve weergaven van WKO-kerndata zoals Training Readiness en Ramp Rates begrijpen je atleten in één oogopslag waarom hun trainingsbelasting stijgt, wanneer vermoeidheid logisch is en hoe tapering hen klaarstoomt voor een knallende wedstrijddag. In één klap…
Bespaar reistijd en klim al vanuit je garage op de Col d’Eze: met My Routes in TrainingPeaks Virtual upload je GPX-bestanden en verken je het Nice-parcours tot in elk bochtje op je smart trainer. Drukke professional en age-group triatleet Craig Taylor perfectioneerde dankzij virtuele ritten zijn klim- en daalstrategie, stemde voeding en wattages af op…
Ben je klaar om je triathlonprestaties een serieuze boost te geven? In Morzine, hartje Franse Alpen, schudt het Treacle Velo trainingskamp je snel wakker met steile cols, frisse bergmeren en dagen vol zwem-, fiets- en loopsessies. Geen getreuzel, maar een strak schema vanuit een knus chalet met veilige fietsstalling, gezamenlijke maaltijden en volop herstelplekken. Hier…
Voel je je de laatste tijd vaker somber, prikkelbaar of pieker je meer dan gewoonlijk? Grote kans dat je watertekort over het hoofd ziet. Onderzoek wijst uit dat zelfs milde dehydratie je stemming kan trekken als een magneet richting angst en depressie. Ons brein vraagt om een constante vochtvoorziening om stresshormonen in toom te houden…
Het voorbereiden op een wedstrijd in een andere omgeving kan een grote invloed hebben op jouw prestaties. Ga je van een koel Minneapolis naar het tropische IRONMAN Cozumel zonder enige warmte-ervaring, dan krijg je gegarandeerd een hete verrassing. Temperatuur, vochtigheid, hoogte, en wind vormen elk unieke fysiologische uitdagingen die je prestaties kunnen aantasten als ze…
Op een zonnige dag in Frankfurt heeft de Noorse atleet Kristian Blummenfelt een sensationele overwinning behaald bij de Mainova Ironman Frankfurt, waarbij hij zijn eigen parcoursrecord wist te verpletteren. Met een wervelende eindtijd van 7:25:57 pakte hij niet alleen de overwinning, maar ook zijn tweede regionale Ironman-kampioenstitel dit jaar. De finale op Sigfried-achtige wijze inrollen?…
Triatlontraining is niet voor watjes, want je moet niet één, niet twee, maar drie sporten de baas kunnen om blessures te vermijden. Van zweten in het zwembad tot zoeven op de fiets en slenteren door de gymzaal, triatleten moeten de kunst van pijninterpretatie beheersen. Maar niet alle pijntjes zijn gelijk: van die typische spierpijn na…