Training

Een succesvolle duurtrainingsroutine hangt af van acute en chronische fysiologische aanpassingen. Bij het sporten verhogen je zenuwstelsel, cardiovasculaire, ademhalings-, spier- en huidstelsels hun activiteit om je training mogelijk te maken, terwijl het spijsverterings- en urinesysteem tijdelijk minder actief worden. Dit bevordert betere prestaties in toekomstige wedstrijden. Proces voor proces transformeert je lichaam zich om telkens…

Als je als hardloper moe bent van het najagen van mijltijden en exact splits, overweeg dan om je training op tijd te baseren in plaats van afstand. Tijdgebaseerde training helpt je om consistent te blijven, de kwaliteit van je trainingen te verbeteren en mentale en fysieke uitputting te verminderen. Hierbij vijf redenen waarom minuten belangrijker…