High-intensity intervaltraining: waarom en hoe HIIT te doen
Intervaltraining: de toverspreuk voor triatleten die als een speer over de finish willen flitsen. Deze knetterende workouts zijn een mix van hoge intensiteit en chillere herstelfases die je hartslag op hol laten slaan, zonder je longen te laten ontploffen. Met een mix van endurance, voeding en technische sessies maak je je spieren klaar voor de strijd. Vergeet niet dat minder soms meer is: 10-20% HIIT per jaar volstaat om je snelheid te boosten, zolang je de rest van je tijd adoreert in de low-intensity tempels.
Hoe dan ook, blijf ver weg van de verraderlijke grijze zone: dit is waar logica verdwijnt en pure uitputting op de loer ligt. Wil je echt baat hebben? Laat de marge van je hartslagmeter niet meeglippen naar het rode gebied. Kies je intervalwapens zorgvuldig uit: sta klaar om te sprinten voor je leven, maar koester die herstelfases. Het doel is resultaat, geen zweetwatervallen. Zijn je spieren er klaar voor? Begin dan met micro-burst, lactaatophoping of drempelintervallen – pittige, regelrechte snelweg naar race-executie.
Bron: 220 Triathlon
