Voorkom en herstel hamstringblessures met yoga

In Missoula, MT, speelde in 2022 een heuse Strava-wedstrijd zich af tussen professionele mountainbiker Howard Grotts en ultrarunner Adam Peterman. De verrassende wending? Grotts, een fietser, zette het lokale klimrecord op Mount Sentinel. Hoe kan een fietser het opnemen tegen een hardloper op zo’n steile klim? Het geheim ligt in de jarenlange aerobe training die…

Warmte-training is de geheime turbo voor je prestaties, zelfs als je wedstrijd niet in de woestijn plaatsvindt. Door gerichte hitte-acclimatisatie komt er extra EPO vrij, wat je rode bloedcellen laat pieken en je uithoudingsvermogen een flinke boost geeft. Of je nu zweet in een sauna of een warme kamer, je lichaam verandert in een efficiënte…

Zin om dit seizoen je PR in het wielrennen stevig aan diggelen te trappen? Zet meer uren in de fietszadel­zak: mik op een gepolariseerde inspanning (80% aerobe zone 2, 20% knallende intervals) of ga bij lange races tijdelijk voor een piramide­verdeling met race­specifieke pogingen. Werk bewust aan je cadans (85–95 rpm) én je kracht in…

Word jij ook al moe van die kilometers rennen of eindeloze fietstochten? Duik dan eens een zwembad in! Zwemmen is dé ultieme cardio-kick zonder al dat zware gedoe voor je gewrichten en het laat je spieren tintelen van spanning en kracht. Maar ja, voor het “plonsen” moet je wel een en ander weten: eerst even…

Hoewel triatlontraining je misschien niet terugbrengt naar je kindertijd, kan het zeker je biologische klok een optater geven. Onderzoek wijst uit dat beweging je biologische leeftijd kan beïnvloeden, en dan vooral duursporten zoals triatlon. Het geheim ligt in de wijze waarop intensieve training kan bijdragen aan een jongere, gezondere cellulaire make-up. Door regelmatig te trainen,…

Ben je klaar om je triathlonprestaties een serieuze boost te geven? In Morzine, hartje Franse Alpen, schudt het Treacle Velo trainingskamp je snel wakker met steile cols, frisse bergmeren en dagen vol zwem-, fiets- en loopsessies. Geen getreuzel, maar een strak schema vanuit een knus chalet met veilige fietsstalling, gezamenlijke maaltijden en volop herstelplekken. Hier…