De complete gids voor het instellen van je triatlon trainingszones
Wil je als triatleet echt vooruitgang boeken, dan is zomaar zwemmen, fietsen en lopen niet genoeg. Elke training moet een doel hebben, en juist daar spelen trainingszones een hoofdrol. Door slim te trainen binnen de juiste hartslagzones haal je meer uit elke kilometer, voorkom je dat je steeds op gevoel blijft gokken en maak je van losse sessies een doordacht plan.
Trainingszones helpen je om beter te bepalen wanneer je rustig moet bouwen, wanneer je tempo mag maken en wanneer je echt diep mag gaan. Zo train je niet alleen harder, maar vooral slimmer. Het resultaat is meer structuur in je schema, betere prestaties en minder kans dat je jezelf onnodig opblaast tijdens elke training alsof het meteen een wedstrijd is.
Of je nu werkt aan uithoudingsvermogen, snelheid of herstel, het correct instellen van je trainingszones is een van de meest waardevolle stappen in je triatlonaanpak. Met een goed overzicht van je zones maak je van elke training een gerichte prikkel en dat is precies wat je nodig hebt om progressie te blijven maken.
Bron: Triathlete.com
