Deze snelheidstrainingen in het zwembad helpen je sneller te zwemmen, ook op lange afstand
Zelfs als je je in een triatlon waagt, is het sprinten in het zwembad geen overbodige luxe. Ook al lijkt de zwemafstand bij een sprinttriatlon misschien kort, de voordelen van snelheid zijn veelzijdig. Door je zwemsnelheid te verhogen, verbeter je niet alleen je algehele zwemconditie, maar til je ook al je snelheden naar een hoger niveau, inclusief je racesnelheid. Het sprinten in open water kan van pas komen als je langs trage zwemmers moet of iemand wilt inhalen om op hun slipstream te zwemmen. Ben je bereid je innerlijke dolfijn los te laten?
De voordelen van snelheid zijn niet beperkt tot je snelheid in het water. Door regelmatig snelheidswerk in je trainingsschema op te nemen, maak je al je zonesnelheden sneller. Of je nu kiest voor een snelheidsles als hoofdfocus in je zwemsessie of juist als onderdeel van een langere training, vergeet nooit: een goede warming-up is essentieel. Zet de toon met snelle intervallen voorafgaand aan langere duursets. Denk eraan: soepelheid boven snelheid. Niemand wil eruitzien als een wild om zich heen slaande zeester. Een vloeiende slag is niet alleen efficiënter maar kost ook minder energie.
Probeer de volgende keer als je het zwembad induikt deze pijlsnelle workouts die je snelweg naar zwemsucces vormen. Combineer het beste van twee werelden met zowel snelheid als uithoudingsvermogen om die gewilde persoonlijke records te breken. Vergeet niet, het doel is om je armen en benen snel te bewegen terwijl je techniek behouden blijft. Verras je medezwemmers, versla je vorige tijden en streef ernaar om een snellere, sterkere zwemmer te worden.
Bron: Triathlon Magazine Canada
