Wil je sneller zwemmen zonder meteen als een wild enthousiast watermolenrad te gaan slaan? Dan zit de winst vaak niet in harder trekken, maar in slimmer bewegen. Een sterke zwemtechniek begint namelijk met een goede lichaamshouding in het water. Wie leren balanceert over de longen en met het hoofd netjes omlaag kijkt, vermindert de weerstand flink en glijdt efficiënter door het water. Daarna komt het aan op lengte en timing. De snelste positie in het water is lang, smal en op je zij. Door rustig te roteren en je arm volledig voorwaarts uit te strekken, maak je je lichaam gestroomlijnd en neem je minder water mee dan je eigenlijk van plan was. Minder drag betekent minder energieverlies en dus meer snelheid met minder gespartel. Klinkt bijna verdacht slim, toch? Tot slot is het tijd om met intentie te trekken. Als je lichaam goed in balans is en je glijfase beter wordt, kun je je slag bewuster inzetten en de arm echt recht naar achteren laten werken. Niet omlaag duwen, want daarmee werk je jezelf alleen maar verder je eigen zwemellende in. Richt je op een lange, krachtige slag tot aan de heup en je voelt al snel dat je efficiënter en soepeler door het water gaat. Bron: Triathlon Magazine Canada

Stop met treuzelen tijdens je zwemtraining

Wil je sneller zwemmen zonder meteen als een wild enthousiast watermolenrad te gaan slaan? Dan zit de winst vaak niet in harder trekken, maar in slimmer bewegen. Een sterke zwemtechniek begint namelijk met een goede lichaamshouding in het water. Wie leren balanceert over de longen en met het hoofd netjes omlaag kijkt, vermindert de weerstand flink en glijdt efficiënter door het water.

Daarna komt het aan op lengte en timing. De snelste positie in het water is lang, smal en op je zij. Door rustig te roteren en je arm volledig voorwaarts uit te strekken, maak je je lichaam gestroomlijnd en neem je minder water mee dan je eigenlijk van plan was. Minder drag betekent minder energieverlies en dus meer snelheid met minder gespartel. Klinkt bijna verdacht slim, toch?

Tot slot is het tijd om met intentie te trekken. Als je lichaam goed in balans is en je glijfase beter wordt, kun je je slag bewuster inzetten en de arm echt recht naar achteren laten werken. Niet omlaag duwen, want daarmee werk je jezelf alleen maar verder je eigen zwemellende in. Richt je op een lange, krachtige slag tot aan de heup en je voelt al snel dat je efficiënter en soepeler door het water gaat.

Bron: Triathlon Magazine Canada

SPONSOR Werk slim, ook naast het sporten. Trainingsschema's, wedstrijdplanning, voedingsplannen en allerhande documenten: als atleet of coach verzamel je heel wat info. Met Foxit PDF Editor bewerk, bewaar en deel je alles overzichtelijk op één plek.

Gerelateerde artikels